Liste des articles dans la rubrique : Entrainements
Au revoir Thomas et à bientôt
Ce dernier beau dimanche ( venté ) d’octobre, l’ami Thomas (Martinez, l’un de nos deux Thomas) effectuait sa dernière sortie avec le club avant de nous quitter et de rejoindre la Catalogne (prudence quand même ! ) pour raisons professionnelles.
Notre acrobate Sami en a profité pour immortaliser « direct live » ses derniers tours de roues avec nous (avant de le retrouver plus tard on espère) , et notre coach Jean Mi a pu organiser la petite haie d’honneur célébrant l’évènement (pour ça il a fallu convaincre tous nos coursiers de s’arrêter en plein effort, mais cela en valait la peine ! )
Des nouvelles de nos Cambrilistes
Une petite équipe du CCC participe au désormais stage annuel de Cambrils. Cette petite ville située à quelques kilomètres de Barcelone est devenue au fil du temps un lieu incontournable du cyclisme. Pour nos camarades, les premiers jours au sein du Groupe 1 (celui des coursiers) vont laisser des traces. Vous pouvez suivre au jour le jour l'activité de Steve et Jean-michel présents dans ce groupe grâce au GPS de Christophe Ramousse (qui leur fait mal aux jambes semble-t-il). Merci à lui de nous faire partager ses activités Strava. Au bout de 3 jours, déjà 352 Kms et 5676 m de D+.
Photos du BRM 200 kms Castanet
Plusieurs membres du CCC s'étaient donné rendez-vous le WE dernier pour parcourir les 200 Kms du circuit de randonnée proposée par François Goas. Après quelques kilomètres partagées avec un groupe composé de Jean-Claude, Serge, Steve, Bernard, Jean-michel, Christian, Hervé, Emmanuel et Valérien, un petit groupe de 6 rouleurs se sont ensuite attaqués au parcours titanesque du BRM.
Entrainement du 10 Février
Départ 9H00 de la Halle. On forme les groupes à Ayguevives, au niveau du CES. Au programme 3 modules:
1er module: D'ayguevives au pied du village de Labruyère Dorsa; travail de relais 80 à 90 % .
Le premier tient son relais environ 30s puis se décale .
Récup du bas de Labruyère Dorsa au pied D'Auragne .
Entrainement du 3 Février
L'entrainement du 3 Février comportera 3 phases. La première Venerque / Auterive file indienne le dernier doit remonter en tête du groupe avec un petit sprint, déjà fait début Janvier . Deuxième exercice : Auterive / St Sulpice Idem avec la bosse de Lagrace Dieu. Le troisième St Sulpice / Labarthe 30s d'effort soutenu 30s de récup 15 fois. On essaye de s'attendre à Labarthe pour rentrer ensemble. A demain, nous devrions enfin voir le soleil ?
Entrainement du 13 Janvier
Dimanche départ groupé jusqu'à Aigrefeuille .
Formation des groupes vers Aigrefeuille, En file indienne le premier impose une vitesse et doit la tenir pendant 30 S. Il se décale, glisse tranquillement en fin de groupe, le suivant doit à son tour fournir le même effort à la même vitesse pendant 30 s et ainsi de suite . Lorsque le dernier coureur du groupe est passé, on augmente la vitesse de 1 Km/h et ainsi de suite. Lorsque l'on trouve le point de rupture on redescent d'1 ou 2 km/h.
Entrainement du 6 Janvier 2013
Entrainement de ce jour. Départ groupé 9h00 de la halle. On reste ensemble jusqu'à la sortie de Lacroix-Falgarde. De Pins Justaret à l'entrée de Muret, travail de relais en file indienne sur la plaque. Le dernier doit fournir son effort, et se positionner en tête du groupe (petit sprint) . Lorsque celui-ci est aux avant poste, le dernier doit à son tour effectuer son effort et ainsi de suite. La traversée de Muret se fera sans prendre de risque 
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