Sortie du 16 décembre 2012
Voici la Feuille de route de la sortie club de ce Dimanche 16/12/2012. Le départ aura lieu à 9h à la Halle de Castanet et le circuit passera par les communes de Castanet, Ayguesvives, La serre, St-Léon, Largarde et Montclar.
Comme chaque semaine, Jean-michel a prévu un entraînement spécifique. Après un départ groupé en tournant les jambes sur un petit développement jusqu’à Ayguevives. D'Ayguevives à Gardouch, on met la plaque en tournant les jambes mais en augmentant sensiblement la vitesse sans dépasser 28/30 Km/h. A Gardouch, formation des groupes puis travail de vélocité petit plateau 2mn à 100 Tr/mn, suivi de 2mn 50X18 à 90 / 95 Tr/mn le tout 8 fois Cela devrait nous amener vers le bas de St Léon. On reforme le groupe et on effectue 10 mn avec tirage des pédales, sans monter le rythme cardiaque.
Pour terminer : retour tranquille petit plateau.
Pour voir le tracé c'est par ici => http://ccc31.free.fr/Circuits/84.jpg
Pour trouver d'autres sorties voir le calendrier de la ligue des Pyrénées FFCT :
Superbe sortie ce matin, rien de plus beau que le lauragais sous le soleil!!!mais avis aux rouleurs qui ne cessent de percer les chambres à air, le club ne pourrait-il pas nous doter de chambres à air neuves sponsorisées par bibendum ou crèvepas,?
à dimanche !!!!
Nous avons perdu le groupe au bout de la 3eme crevaisons de Jean-Michel, la faute à une aspérité dans le fond de jantes de ses légendaires Foulcroum (made in Ariege). Nous avons fini à 3 avec Steve et après une course poursuite pour revenir sur le premier groupe, on s’est reperdus. Bref, y a des fois, quand ça veut pas, ça veut pas…
Sami
René, tu les trouves ou les chambres crèvepas, mon vélociste lui n'en vend pas …… Par contre je te rejoint sur le fait que les paysages ce matin étaient sympas .